Weź double impacta i dorzuć samą kofeinę np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html co do bcaa w/w każde będzie ok, patrz które wychodzi najtaniej.
to bcaa daj jedynie przed treningiem a po treningu spokojnie odżywka białkowa wystarczy, na czczo nie ma co ich brać, przecież jakieś śniadanie jadasz.
80-78 bylbym w niebo wziety... priorytetem dal mnie jest bieganie, trail, ale ze względu na prace (legia cudz) więcej czasu moge poświecić na siłownie.... takie życie :) To co? Odstawiam BCAA i wrzucam spalacz? Tak jak pisalem jedząc tylko owoce i warzywa puchne i wygladam jak wyglądam. Trenuje jak pisalem z metoda Lafay wiec własny ciężar wiele [...]
[...] zależne od celu, długości treningu, warunków atmosferycznych, etapu przygotowań, etc. Jeśli już chciałbyś coś popijać teraz na treningu, to aminokwasy bcaa znajdą uzasadnienie. Uzupełniać cukrów nie ma sensu, bo przy krótkim obciążeniu organizm nie czerpie z nich energii w takim stopniu, jak np. podczas długiej jazdy po [...]
witaj. pomiedzy treningiem silowym, a aerobami mozesz wrzucic prewencyjnie porcje aminokwasow BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html jednak wypilbym je okolo 20-30 minut przed zakonczeniem treningu silowego, tak by idac na cardio mial juz w krwiobiegu to co potrzeba
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba ułożoną, bo pomimo, że była owinięta matą to mocno mnie otarła. Dopiero właśnie po nich pojawiły się problemy z chodzeniem przez to jak się tyłek napompował x) Uginanie dość ciężko. 50 to już był tym razem wyzwanie. Ostatnie dwie serie trochę wywalczone suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-01-28 10:28:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak by było 20 na nogę. Dzisiaj dowiedziałem się, że na naprawę telefonu mogę czekać do ponad 2 tygodni także jeśli nic się w tej sprawie nie zmieni dalej wypiską będą dośc suche. Chyba, że znowu spotkam kumpli z telefonami to może znowu się coś uda ogarnąć suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-01-31 23:09:07
Wyposażyłem się w : vit C, d3+k2, omega 3, ZMA, bialko izolat i wpc, carbo, bcaa i kreta. Jeszcze jedno jakie igły i strzykawki ? Iniekcje w pośladek. Cykl mam zamiar zaczac w 2tyg. lutego jak dojdzie mi suplementacja. W razie skutkow ubocznych co warto miec pod reka "na już" ? Zmieniony przez - sami97 w dniu 2017-02-04 14:58:06 Zmieniony przez [...]
Trening faktycznie słaby. Przeładowany i nieproporcjonalny - na bicepsy i tricepsy więcej serii, niż na nogi! Przekombinowany pomysł na plecy - taka sztuka dla sztuki, a nic w tym z prawdziwego treningu. Za dużo kreatyny, wystarczy już samo cm3 w takich dawkach i w dnt jedna porcja, więcej nie znaczy lepiej. Bcaa po treningu zbędne i w dzień bez [...]
BCAA możesz stosować przed treningiem, zablokuję wychwyt tryptofanu przez mózg, prekursora serotoniny przez co nie będziesz się czuł hmm "błogo" i leniwie na treningu, powinieneś czuć się bardziej pobudzony ale to też indywidualna sprawa ;)
O kurcze a ja tyle tego miałam ,to niezłe przekręty. oszukujaludiz bo wiedza ze my tego nie sprawdzimy . Co za dziady :D to ja tez na olimp ide :) bcaa zawsze olimp i jest mega :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o takim treningu na redukcje? Cel, trening siłowy + ujemny bilans kaloryczny/zerowy . Ewentualnie w którym ćwiczeniu zmienić ilość powtórzeń, ew wskazówki odnośnie zmiany ćwiczeń . Myślę czy nie byłoby dobrym wyborem zamienić środy z piątkiem. Prosze o pomoc :) 1. Poniedziałek: Klatka/Triceps/Brzuch 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Co do glutaminy, to spokojnie możesz wybrać lepiej. Gaba, melatonina, tryptofan- polepszą jakość snu. Glutamina tylko jeśli są problemy z układem trawiennym. Na macie bcaa nie jest konieczne
Witam serdecznie, minął ponad miesiąc, czas na podsumowania. Ogólnie brałem te suple równo miesiąc, teraz zrobiłem sobie przerwę, zostało mi jeszcze po pół opakowania. Czy uważam że suple pomagają? I tak i nie. Na pewno jest to dobry motywator, łatwiej jest zrobić sobie shake, później trening, bo już nie ma wyjścia jak się wypiło, więc pod tym [...]
Pierwszy Twój post aż poraża brakiem podstawowej wiedzy z zakresu odżywiania, więc jak bez ogarnięcia tej kwestii możemy cokolwiek doradzić? Ale jak chcesz... Spalacz przed treningiem. Bcaa też. W dni wolne nie ma potrzeby tej suplementacji. Białko wtedy, kiedy go brakuje (ale tego się dowiesz, jak zrobisz to, co Ci zaproponowałem wyżej).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. dobry pomysł 2. Chodzi Ci o wypchnięcie go? 3. BCAA wg mnie warto, całe te spadki są mocno naciągane jeśli z głową będziesz obcinał kalorie i trening siłowy będzie temu towarzyszył to nie masz sie co martwić
